Jak się uspokoić, gdy życie przytłacza?
Pobierz bezpłatne nagrania audio, które pomogą Ci w kilka minut zasnąć, wyciszyć się po kłótni czy złapać oddech w pracy.
Bezpłatny zestaw nagrań audio „Odzyskaj spokój. Reset, kiedy życie przytłacza” to szybka pomoc na co dzień
- gdy wieczorem przewracasz się w łóżku z powodu natłoku myśli,
- gdy po trudnej rozmowie czujesz, że serce bije jak szalone,
- gdy w pracy zalewa Cię fala stresu i nie możesz zebrać myśli,
- gdy złość wybucha, a Ty chcesz ją zatrzymać, zanim zrani innych.
Wystarczy kilka minut słuchania i uważności, żeby poczuć spokój, odzyskać kontrolę i lekkość.
Co znajdziesz w środku:
🎧 Wizualizacja „Bezpieczne miejsce”
Pozwoli Ci odetchnąć, poczuć ukojenie i bezpieczeństwo w swoim ciele.
To jak Twój własny, wewnętrzny azyl, do którego możesz wracać zawsze, gdy czujesz, że „to już za dużo”.
🕊️ Medytacja „Na trudne chwile”
Uspokaja myśli, pomaga odzyskać kontrolę nad emocjami i wprowadza łagodność w wewnętrzny chaos.
Idealna, gdy czujesz lęk, złość lub bezsilność.
📖 Mini-instrukcja PDF
Zawiera krótkie wskazówki: jak, kiedy i dlaczego te nagrania działają.
Bez zbędnych teorii – tylko praktyczne kroki, które możesz zastosować od razu.
Dla kogo jest ten zestaw?
Dla Ciebie, jeśli:
- często czujesz się przytłoczona obowiązkami i wszystkim, co „musisz”,
- trudno Ci się zatrzymać, choć ciało błaga o spokój,
- nosisz w sobie napięcie i lęk, które wracają wieczorami,
- chcesz zamiast uciekać – umieć się zatrzymać i poczuć ulgę.
Nie musisz być „zen”. Nie musisz mieć doświadczenia z medytacją.
Wystarczy 5 minut dziennie, by Twój układ nerwowy poczuł, że może odpuścić.
Kim jestem?
Cześć, jestem Paulina!
Nazywam się Paulina Gaworska-Gawrś i wiem, że czasami życie przytłacza, pojawiają się gorsze chwile, trudne emocje czy wymagające sytuacje. Na to nie mamy wpływu. Jednak mamy wpływ na to, co z tym zrobimy, co się w nas dzieje.
Jako psycholożka i psychoterapeutka w szkoleniu wiem, jak czasami lęk, smutek, zmartwienia czy wstyd potrafią przytłoczyć, dlatego zależy mi, aby jak najwięcej osób otrzymało narzędzia, które pomagają radzić sobie z wymagającymi emocjami. Znajdź chwilę i podaruj sobie ukojenie.
bezpłatne nagrania audio
pobierz „Odzyskaj spokój. Reset, kiedy życie przytłacza”
✅ szybciej zasypiasz, zamiast kręcić się godzinami w łóżku
✅ odzyskujesz równowagę po kłótni lub stresującym dniu
✅ zatrzymujesz czarne scenariusze w głowie i skupiasz się na tym, co tu i teraz
✅ zamiast wybuchać – łagodzisz napięcie i potrafisz spokojniej reagować
© PAULINA GAWORSKA-GAWRYŚ | POLITYKA PRYWATNOŚCI