Chcesz zadbać o swoje potrzeby i emocje, nawet, kiedy nie masz czasu? Bezpłatne wyzwanie ,,5 kroków do dbania o siebie na co dzień" jest dla Ciebie!

Zapisz się na bezpłatne wyzwanie

Dbanie o siebie może być intuicyjne, świadome i zgodne z Twoimi potrzebami. Jeśli chcesz zadbać o siebie bardziej i dawać sobie to, co najlepsze – zapisz się na bezpłatne wyzwanie rozwojowe „5 kroków do dbania o siebie na co dzień” i zaopiekuj swoje potrzeby i emocje.

Wyzwanie startuje 2 września, możesz się zapisać na nie do końca września. Jednak dostęp do materiałów zostanie z Tobą na zawsze.

  • 5 dni – 5 e-maili pełne rozwojowych treści,
  • Karty pracy do druku – możesz wracać do materiału, kiedy chcesz i przerabiać ćwiczenia we własnym tempie,
  •  Materiały wideo – psychologiczne wskazówki w przyjemnej formie,
  • Ćwiczenia rozwojowe – które pomogą Ci znaleźć czas na zadbanie o swoje potrzeby i emocje,

5 dni z wyzwaniem

Krok 1

Od czego zacząć dbanie o siebie? Pokaż sobie ,,jestem ważna”

Pierwszego dnia zajmiesz się relacją z Twoimi potrzebami i postrzeganiem dbania o siebie.

Krok 2

Przekonania, które pomogą Ci dbać o siebie

Drugiego dnia pochylisz się nad przekonaniami samoograniczającymi i wspierającymi, tak, aby wspierać siebie w codziennym dbaniu o siebie na swoich zasadach.

Krok 3

Jak znaleźć czas na odpoczynek, kiedy mam go tak mało?

Dzień trzeci to zmiana postrzegania czasu przeznaczonego na dbanie o siebie i wypracowanie podejścia, gdzie bez względu na okoliczności masz chwilę dla siebie.

Krok 4

Lista wspierających działań – inspiracje na dbanie o siebie

Czwartego dnia zbudujesz listę wspierających działań, które będą Twoją listą ratunkową w trudniejszych chwilach i inspiracją do dalszych poszukiwań budujących aktywności.

Krok 5

Pułapki dbania o siebie – nie daj się zwieść (porównywanie, perfekcja, bezrefleksyjne naśladowanie)

Piątego dnia poznasz pułapki, które mogą na Ciebie czekać, kiedy na poważnie zaczynasz dbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne oraz jak się przed nimi uchronić.

 

Co znajdziesz w wyzwaniu?

,,5 kroków do dbania o siebie na co dzień” to skarbnica psychologicznej wiedzy na temat dbania o siebie, którą możesz użyć w praktyce.

Treści pełne ćwiczeń rozwojowych, które w prosty sposób pokażą Ci jak dbać o swoje myśli, emocje i potrzeby.

Obejrzysz filmiki, na których opowiem Ci o metodach dbania o siebie w kontekście przekonań, a pomocne karty do druku, pozwolą Ci wypróbować każdą wskazówkę na sobie. Dodatkowo zawsze będziesz mogła wrócić do materiału z wyzwania, kiedy tylko będziesz chciała.

Co zyskasz wybierając wyzwanie ,,5 kroków do dbania o siebie na co dzień"?

  • dostaniesz czas na skupienie się na sobie i poznanie swoich potrzeb w obszarze dbania o siebie,
  • stworzysz swój pomysł na zadbanie o siebie tak jak potrzebujesz,
  • przepracujesz blokady, które hamują Cię przed realizacją swoich potrzeb i odpoczynku bez wyrzutów sumienia,
  • dostaniesz narzędzia, które pomogą Ci zaplanować dbanie o siebie, w każdej sytuacji,
  • zyskasz spokój oraz większą świadomość własnych zasobów, co pozwoli Ci bardziej o siebie dbać,
  • wyzwanie da Ci świadomość własnych zasobów i strategii dbania o siebie,
  • przyjrzysz się swoim przekonaniom i zmierzysz się z ich zmianą,
  • nauczysz się znajdować czas dla siebie w ciągu tygodnia,
  • wzmocnisz swoją samoocenę i pewności siebie,

Dlaczego warto wybrać wyzwanie ,,5 kroków do dbania o siebie na co dzień?"

  • bo jesteś ważna i jakość Twojego życia zależy od małych decyzji związanych z dbaniem o siebie na co dzień,
  • zrozumienie swoich potrzeb, przepracowanie samoograniczających przekonań – wspiera dobre relacje z samą sobą i bliskimi,
  • kiedy wybierzesz dbanie o siebie każdego dnia, zmniejszy się Twoja frustracja,
  • pojawi się przestrzeń na eksperymentowanie i szukanie optymalnego sposobu na regenerację,

Zadbaj o to, co ważne!

Zapisz się na wyzwanie i przez 5 dni pracuj nad świadomym  dbaniem o siebie razem ze mną.

Do treści wyzwania będziesz mogła powrócić zawsze, a na końcu drogi czeka Cię satysfakcja, przygotowane pole do zmiany i mały bonus od mnie.