Opis

Zestaw wspierający kobiety, które chcą budować poczucie własnej wartości z łagodnością i w swoim rytmie.
Dla tych, które mają dość surowego wewnętrznego głosu – i chcą w końcu zacząć mówić do siebie inaczej. A do tego mają mało czasu i dużo obowiązków i szukają czegoś, co będzie ich wspierać na co dzień.

Co znajdziesz w środku?

💛 1. Wskazówki wspierające samoocenę + błędy, które ją podkopują

Zrozumiesz, co realnie wpływa na Twoje poczucie własnej wartości – i co nieświadomie może je osłabiać.
Dostajesz konkretne wskazówki i strategie psychologiczne, które pomagają budować zdrowszy, wspierający kontakt ze sobą – każdego dnia. I to w przystępnej formie.

✍️ 2. 10 ćwiczeń rozwojowych budujących zdrową samoocenę

Ćwiczenia inspirowane psychoterapią integracyjną – pomagają:
– lepiej poznać siebie i swoje mocne strony,
– zidentyfikować szkodliwe przekonania,
– działać mimo wewnętrznego oporu.
To nie teoria – to konkretna praca, która naprawdę coś zmienia.

Do ćwiczeń możesz wracać w różnych momentach miesiąca, roku czy życia. Niektóre z nich skłaniają do refleksji, inne do działania. Można też zrobienie danego ćwiczenia rozłożyć sobie na kilka etapów.

📅 3. Tracker wspierających samoocenę nawyków

2 różne trackery do monitorowania Twoich małych, codziennych kroków – możesz je wypełniać na telefonie, komputerze albo wydrukować.
Dostosuj je do siebie i obserwuj, jak Twoje poczucie własnej wartości rośnie z tygodnia na tydzień.

🎧 4. Medytacje wspierające zdrową relację ze sobą

3 nagrania audio (mp3):
– Odnajdywanie swojego potencjału.
– Na trudniejsze dni – gdy wątpisz w siebie.
– Uważność i łagodne traktowanie siebie.
Wystarczy kilka minut, by wrócić do siebie – łagodniej i głębiej.

Możesz je odsłuchać w każdej chwili.

🃏 5. Karty Mocy – inspiracja i mikro-działania na co dzień

30 Kart Mocy z krótkimi inspiracjami na lepszy dzień + prostym zadaniem, które możesz zrealizować nawet wtedy, gdy masz bardzo mało czasu.
To praktyczne wsparcie, które pomaga systematycznie budować zdrową samoocenę – bez presji, ale z uważnością.
Karty są w PDF – możesz je wydrukować, losować i wracać do nich wtedy, gdy najbardziej tego potrzebujesz. Nawet, jeśli jakiegoś dnia nie zrobisz zdania, nic straconego – wylosuj po prostu kolejną kartę lub zrób zadanie kolejnego dnia. Zestaw ma służyć Tobie, tak jak tego potrzebujesz.

🎁 BONUSY:

„Na skrzydłach – Twoja silna samoocena. Dzieci 5–10 lat”
9 ćwiczeń rozwojowych dla dzieci wspierających ich samoocenę, budujących silną więź z dzieckiem oraz dających okazję do wspólnego lepszego poznania siebie nawzajem.

Wizualizacja audio „Bezpieczne miejsce” (mp3), która wspiera w radzeniu sobie ze stresem, chronicznym lękiem i smutkiem.
Dzięki nim możesz zadbać również o to, co najcenniejsze – poczucie wartości Twojego dziecka.

📥 Forma:

– Pliki PDF do modyfikowania na smartfonie i komputerze lub wydruku + nagrania MP3
– Wszystko do pobrania od razu po zakupie
– Pracujesz w swoim tempie, kiedy chcesz i jak chcesz

✨ Dla kogo jest ten zestaw?

Dla kobiet, które:
– mają dość życia w trybie „muszę, powinnam, bardziej”,
– chcą przestać się krytykować i zacząć siebie wspierać,
– chcą działać z większym spokojem i wewnętrzną siłą,
– są gotowe budować nową relację z samą sobą – bez udowadniania czegokolwiek.

Zamiast kolejnej książki, którą przeczytasz i odłożysz – dostajesz zestaw, który działa, kiedy z niego korzystasz.
W praktyce.
W codzienności.
Dla siebie – i może też dla kogoś małego obok.