psycholog TSR

Jak pracuję psycholog TSR? Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach

TSR, czyli Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach to nie tylko sposób pracy, ale również styl postrzegania drugiej osoby, jako samodzielnej, posiadającej zdolności do zmiany i kreacji własnego życia. Psycholog TSR kieruje się pozytywnym spojrzeniem na człowieka, pasją, aby pomóc mu znaleźć sposoby realizacji własnych zamierzeń. To właśnie takie podejście  sprawia, że techniki i filozofia TSR jest mi tak bliska. […]

sposoby na stres

Sposoby na stres – 20 pomysłów, które możesz wykorzystać wiosną

Wiosna – czas radości, budzenia się do życia i przestawienia się na szybsze obroty. Czasami nasze ciało nie chce, albo nie może tak szybko wrzucić drugiego biegu i przestawić się na długie dni. Czasami dochodzą też nowe obowiązki, stresuje nas praca, szkoła, dzieci i partnerzy. Jednak wiosna jest naszym sprzymierzeńcem, nawet w walce ze stresem. Poznaj sprawdzone sposoby na stres. […]

life balance

Life balance, czy to możliwe?

Równowaga – piękne słowo. Dla wielu niedościgły ideał, szczególnie jeśli przywołamy równowagę pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym. Utrzymanie takiego stanu, w którym będziemy czuły się wygodnie, swobodnie rozgraniczały rodzinę, przyjaźnie, czas dla siebie od obowiązków zawodowych jest trudnym zadaniem, czasem dla niektórych niemożliwym. Jak to zrobić, aby wprowadzić w swoją codzienność trochę więcej life balance? […]

budowanie samooceny

Budowanie samooceny – jak uwierzyć w siebie?

Masz przed sobą zorganizowanie spotkania z ważnymi dla Ciebie osobami, albo musisz dokonać w firmie prezentacji efektów wdrożonych projektów, a może chcesz poderwać dziewczynę w barze lub pójść sama na zajęcia zumby? Każde z tych wydarzeń może generować różne emocje i myśli, a wiele z nich zależy od SAMOOCENY. Jak widzieć w sobie wartość i uwierzyć siebie i jak budować samoocenę? To pytania, na które poszukamy odpowiedzi. […]

wdzięczność

Wdzięczność – sekret udanego życia

Chcesz, aby Twoje życie było bardziej szczęśliwe, pełne sensu i satysfakcjonujące? Jest pewien sekret, który może go takim uczynić. Ludzie, którzy stosują tę metodę na co dzień, chwalą sobie jej prostotę, użyteczność i moc z jaką potrafi zmieniać nastawienie. Co to takiego? To WDZIĘCZNOŚĆ. […]

myśli automatyczne

Myśli automatyczne – czy Ci to służy?

Muszę, powinnam, nie wypada, koniecznie chcę, zawsze, nigdy – znasz te słowa? Może używasz ich częściej niż sobie z tego zdajesz sprawę? Może nie ma ich na stałe w Twoim słowniku, ale królują w Twoich myślach? Pojawiają się w sytuacji, kiedy coś nie idzie po Twojej myśli ,,mi zawsze nic nie wychodzi”, kiedy jesteś zdenerwowany ,, powinnam się bardziej postarać, zaraz zawalę projekt”, w chwilach bezsilności ,, muszę wstać jeszcze jeden raz i weekend”. Te myśli i tysiące innych pojawiają się w naszych głowach na co dzień. Zastanawiałeś/aś się czy one Ci służą? Pomagają w codziennym życiu? […]

co robić jesienią

Co robić jesienią, aby dobrze spędzić czas?

Może rzucić wszystko i uciec w Bieszczady? To by nie była wcale taka zła myśl. Zostawić za sobą moknące miasta, niewyspanych ludzi i problemy. Z drugiej strony od naszej codzienności oraz własnych demonów nie ucieka się zmieniając miejsce, tylko konfrontacja i praca nad sobą pomagają coś zmienić. Coś NAPRAWDĘ zmienić. […]

Wiosenne porządki – czyli nastawienie na wiosnę

Wiosna – czas odrodzenia, zmian i zaczynania na nowo. Dla wielu osób, to chwila na wiosenne porządki – sprzątanie szaf, zmianę garderoby, mycie okien po śniegach i słotach. Przynosimy do domu kwiaty, siejemy nasiona, staramy się, aby zatrzeć ślady po zimie. A jak z naszym wnętrzem, czy też je sprzątamy? Z tym bywa różnie. […]

kobieto

Kobieto, doceń się na Dzień Kobiet!

Kobieta osoba, która pełni wiele ról, w zależności od potrzeb jest opiekunką lub kochanką. Staje się obrońcą, negocjatorem, rozjemcą, słodką idiotką – przybiera takie pozy i gra to, czego oczekuje od niej społeczeństwo. I Ty i ja nie raz byłyśmy traktowane przedmiotowo, a nasze sukcesy i osiągnięcia pomijane. A wiesz najczęściej przez kogo? Przez nas same. […]

Jak radzić sobie ze złością?

Czujesz jak podnosi Ci się ciśnienie, jak dłonie zaciskają się w pięści, a przykre słowa cisną się na usta? Złość – jedna z podstawowych emocji, tak często nam towarzyszy, a jak mało o niej wiemy? Jeszcze mniej o jej konstruktywnym wyrażaniu i funkcjach jakie spełnia. Oto kilka wskazówek, jak złościć się konstruktywnie, jak się kłócić bez szkody dla relacji i pomysł na beznadziejne sytuacje. […]