Blog Single

Depresja to choroba, która zbiera poważne żniwo. WHO prognozuje, że w roku 2030 będzie to najczęstsza choroba na świecie. Jednak da się ją wyleczyć, są skuteczne terapie – łączenie farmakoterapii i psychoterapii. Pierwszym krokiem do jej wyleczenia jest poznanie choroby oraz szybka reakcja, kiedy podejrzewamy coś złego. Poznaj objawy depresji, abyś mógł w porę zareagować lub pomóc bliskiej Ci osobie.

Objawy depresji – nie ignoruj ich!

Smutek jest normalną emocją, doświadczamy jej wszyscy. Jest naturalnym stanem po stracie, niepowodzeniu, czasami z powodów mniej lub bardziej istotnych. Sygnalizuje nam, co jest dla nas ważne.

Jednak przewlekły smutek, taki, gdzie nie ma miejsca na radość, trwający bardzo długo – np. kilka tygodni, wraz z brakiem chęci na dotychczas uwielbiane aktywności – powinny nas zaniepokoić. Podobnie jak wycofanie się z kontaktów towarzyskich. Jednak wyizolowany objaw, wcale nie musi świadczyć o depresji. Dopiero kombinacja kilku symptomów powinna nas zaniepokoić. Szczególnie, kiedy to, co czujemy lub obserwujemy u bliskiej osoby trwa dłuższy czas i utrudnia typowe funkcjonowanie w domu, pracy czy szkole.

Objawy depresji, które powinny nas zaalarmować

• smutek, przygnębienie, płaczliwość, drażliwość, łatwe wpadanie w złość lub rozpacz, demonstracyjna wrogość wobec otoczenia,

 ● zobojętnienie, apatia, utrata zdolności do przeżywania radość (anhedonia), zaniechanie rozwijania pasji lub ulubionych zajęć,

• poczucie znudzenia, zniechęcenia, ograniczenie lub zaprzestanie kontaktów towarzyskich np. odmówienie chodzenia do szkoły, wychodzenia z domu, spotykania się z kolegami/koleżankami, zaniedbanie higieny osobistej, nauki,
• nadmierna reakcja na krytykę, uwagi,

• myślenie depresyjne ,,wszystko jest bezsensu” , ,,nic dobrego mnie nie czeka”, ,,nic mi się nie uda”, niska samoocena, nieproporcjonalnie pesymistyczna ocena rzeczywistości, własnych możliwości oraz przyszłości,

• uczucie niepokoju, wewnętrznego lęku, napięcia – bez wskazania konkretnej przyczyny ,,bardzo się boję, ale sam nie wiem czego”,

• podejmowanie impulsywnych, nieprzemyślanych działań i decyzji – nadużywanie alkoholu, przyjmowanie środków psychoaktywnych w celu złagodzenia smutku, lęku, uspokojenia,

• działania autoagresywne np. samookaleczenia, rozmyślne zadawanie sobie bólu,

• myśli rezygnacyjne ,,życie jest bez sensu”, ,,po co ja żyję”, fantazje na temat śmierci ,,co by było, jakby mnie nie było”, ,,czy ktoś za mną zatęskni jak odejdę”, ,,bez mnie było by innym lepiej”,

• myśli samobójcze (rozmyślanie, fantazjowanie na temat odebrania sobie życia)

Jak reagować na objawy depresji?

Przede wszystkim, jeśli zauważysz objawy depresji u siebie idź do psychologa, psychiatry lub psychoterapeuty. Zwróć się o pomoc, tak, aby pomoc mogła przyjść jak najszybciej.

Objawy depresji i co dalej?

Kiedy widzisz objawy depresji u bliskiej Ci osoby, porozmawiaj z nią o swoich obawach, powiedz, co jest dla Ciebie ważne, zaproponuj wsparcie w wybraniu się do specjalisty (zobacz jak wspierać nastolatka z depresją).

Do psychiatry nie potrzebujesz skierowania, możesz go odwiedzić na NFZ.

Warto sprawdzić, gdzie jest najbliższa Poradnia Zdrowia Psychicznego, aby móc umówić się na wizytę ze specjalistą. Możesz też zdecydować się na wizytę prywatną – tu plusem jest dostępność terminów, a minusem dodatkowa opłata.  

W sytuacji długiego czasu oczekiwania na wizytę na NFZ i braku wystarczających funduszy – możesz udać się po pomoc psychologiczną do Centrum Interwencji Kryzysowej najbliżej Twojego miejsca zamieszkania. Pomoc jest świadczona bezpłatnie, choć krótkoterminowo. Pierwszą linią pomocy może być też telefon do Telefonu Zaufania.

Gdzie szukać wsparcia?

• Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego – tel. 800 70 2222 – Czynne 24 godziny przez 7 dni w tygodniu działa bezpłatna linia telefoniczna tel. 800 70 2222 dla osób w kryzysie psychicznym, którzy potrzebują doraźnej pomocy psychologicznej.

• Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji tel. 22 594 91 00 (czynny w każdą środę – czwartek od 17.00 do 19.00) koszt połączenia jak na numer stacjonarny wg taryfy Twojego operatora telefonicznego

• Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym tel. 116 123 (poniedziałek-piątek od 14:00-22:00, połączenie bezpłatne)

• Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży tel. 116 111(czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę)

• ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania tel. 22 484 88 01(czynny w poniedziałki i czwartki od 17.00 do 20.00)

• Telefoniczna Pierwsza Pomoc Psychologiczna tel. 22 425 98 48 (poniedziałek – piątek od 17:00 do 20:00 / sobota od 15:00 do 17:00)

• Całodobowa bezpłatna infolinia dla dzieci, młodzieży, rodziców i nauczycieli tel. 800 080 222 (czynne całodobowo)
• Inne telefony zaufania dla dorosłych i nastolatków

Jeśli masz jakieś pytania, odnośnie objawów depresji, czy tego, gdzie szukać pomocy – napisz do mnie na: psycholog@paulinagaworska.pl

Do poczytania: Raport NFZ dotyczący depresji w Polsce – 2020